Asmeninis Mustafe Cabdi skaitmeninį dienoraštis
Čia rasi vietą, kur susikerta aistra aktyviam gyvenimo būdui, noras tobulėti ir meilė geram, kokybiškam maistui. Gyvenimas pernelyg trumpas, kad praleistume jį vien prie darbo stalo, todėl mano misija – įkvėpti tave dažniau išeiti iš namų, ieškoti naujų nuotykių ir atrasti džiaugsmą kasdieniuose dalykuose. Mes kalbėsime apie tai, kaip svarbu skirti laiko sau – nesvarbu, ar tai būtų aktyvus savaitgalis prie jūros skrodžiant bangas irklente, ar ramus sekmadienio rytas su jogos kilimėliu svetainėje.
Mėgstu iššūkius, todėl nuolat bandau naujas sporto šakas, tokias kaip laipiojimas uolomis uždarose salėse, kur reikia ne tik fizinės jėgos, bet ir strateginio mąstymo. Bet po gero fizinio krūvio būtina tinkamai atsistatyti, todėl didžiulį dėmesį skiriu mitybai. Šiame tinklaraštyje dalinuosi savo mėgstamiausiais Viduržemio jūros regiono virtuvės receptais, kurie pasižymi šviežumu ir gausybe skonių, bei idėjomis šeimos iškyloms gamtoje, kai norisi greitai, bet be galo skaniai paruošti užkandžius visiems artimiesiems. Naršyk po šį dienoraštį, atrask tau artimas temas ir nebijok išbandyti kažko naujo. Jei turi klausimų ar nori pasidalinti savo patirtimi, visada gali susisiekti su manimi per kontaktinę formą pačioje apačioje!
Aktyvus poilsis prie vandens ir jūroje
Poilsis prie vandens neturi apsiriboti vien tik gulėjimu paplūdimyje su knyga. Išbandykite irklentes (SUP) – tai nuostabus būdas tyrinėti ramius ežerus ar pajūrio įlankas. Irklavimas stovint ne tik puikiai treniruoja kūno balansą ir stiprina giliuosius raumenis, bet ir veikia kaip savotiška meditacija. Vandens ramybė padeda visiškai atsijungti nuo kasdienio streso. O jei mėgstate didesnį greitį, sėskite į baidarę ir leiskitės į ilgą kelionę upe – tai garantuoja daugybę teigiamų emocijų, ypač jei plaukiate saulėlydžio metu.
Viduržemio jūros regiono virtuvė namuose
Ši virtuvė garsėja ne tik nuostabiu skoniu, bet ir savo naudingumu organizmui. Namuose lengvai galite atkurti tikrą itališką ar graikišką atmosferą. Svarbiausia – kokybiškas pirmo spaudimo alyvuogių aliejus, šviežios daržovės ir žolelės. Pabandykite pasigaminti tradicines graikiškas salotas su tikru fetos sūriu, Kalamata alyvuogėmis ir raudonėliais, arba orkaitėje keptą žuvį su citrina ir rozmarinais. Toks maistas suteikia lengvumo pojūtį, neapsunkina po valgio ir yra labai greitai paruošiamas po darbo dienos.
Laipiojimas uolomis laipiojimo salėje
Jei ieškote alternatyvos tradicinei treniruoklių salei, laipiojimas uolomis gali tapti jūsų nauja aistra. Tai sportas, reikalaujantis ne tik fizinės ištvermės bei pirštų jėgos, bet ir loginio mąstymo planuojant kiekvieną judesį ant sienos. Salėse (boulderinge) nereikia specialios įrangos ar virvių – tik patogių batelių ir šiek tiek magnio miltelių rankoms apsaugoti nuo slydimo. Tai labai socialus sportas, kuriame žmonės nuolat pataria vienas kitam, kaip įveikti sudėtingas trasas ir įminti maršruto "mįslę".
Šeimos pikniko meniu idėjos
Iškyla gamtoje su šeima ar draugais – tobulas būdas praleisti saulėtą savaitgalį. Norint, kad piknikas pavyktų, svarbu iš anksto apgalvoti meniu. Venkite greitai gendančių produktų saulėje. Puikiai tiks įvairūs naminiai sumuštiniai su pilno grūdo duona, humusas su daržovių lazdelėmis (morkomis, salierais), iš anksto paruoštos makaronų salotos indeliuose bei švieži vaisiai. Nepamirškite didelio termoso su šalta arbata ar naminiu mėtų limonadu – tai puikiai atgaivins visą kompaniją šiltą vasaros dieną parke.
Joga pradedantiesiems namuose
Pradėti praktikuoti jogą dar niekada nebuvo taip paprasta. Jums nereikia lanksčių sąnarių ar brangios specialios aprangos – tik patogaus kilimėlio ir šiek tiek laisvos erdvės namuose, pavyzdžiui, svetainėje. Pradėkite nuo pagrindinių asanų, tokių kaip „Žemyn žiūrintis šuo“ ar „Kario poza“, visą dėmesį sutelkdami į gilų ir ritmingą kvėpavimą. Joga padeda efektyviai atsikratyti įtampos pečių ir kaklo srityse po ilgo sėdėjimo prie kompiuterio, taip pat gerina bendrą kūno lankstumą. Praktikuokite reguliariai, net ir po 15 minučių.
Parašykite man žinutę
Mustafe Cabdi | De la Reijstraat 44, 1091 PB Amsterdam, Nederlands | mustafecabdi361@gmail.com